Las mejores dietas para adelgazar sin pasar hambre

Las mejores dietas para adelgazar sin pasar hambre

La idea de comer sano trae consigo dietas para adelgazar, ya que llevar una buena alimentación que trae una gran cantidad de beneficios como:

  • Proteger tu sistema inmunitario
  • Te mantienes con una piel sana
  • Disminuye el estrés
  • Aumenta el provecho del cerebro
  • Protege el corazón

Consumir los alimentos adecuados está asociado con una gran cantidad de beneficios que mantienen el organismo sano, que incentiva el cerebro y minimiza las posibilidades de contraer enfermedades y te hace sentir un poco mejor y sano.

Si bien para llevar una alimentación estable tiene que ver con las características más fundamentales de cada persona tales como, el sexo, la edad y del mismo modo su estilo de vida.

¿Cómo llevar una dieta para adelgazar sin pasar hambre?

Se trata de dividir nuestra alimentación en cinco comidas al día y tener en cuenta alimentos saciantes que contribuyan buena energía para estabilizar nuestra actividad diaria. Lo mejor de estas dietas para adelgazar es que se crearon con un fin de no tener tentaciones y poder controlar los antojos.

Esta dieta te dará libertad, en tu menú de dietas para adelgazar puedes agregar una comida libre sólo UNA vez a la semana que puede ser cualquier día y así no tengas que negarte a una salida o una buena cena familiar.

Existen algunos tips indispensables para llevar una dieta saludable y productiva entre esos están:

  • Dejar de contar tantas calorías
  • Hacer la práctica de un ayuno intermitente
  • Comer grasas más saludables
  • Planifica tus comidas
  • Hidratación continua
  • Ejercitación constante
  • Un buen descanso también ayuda a controlar el peso.

De acuerdo a todas estas recomendaciones no podemos dejar de lado los pensamientos negativos que no nos permiten asimilar la idea de cambiar nuestros hábitos alimenticios, por ello es necesario que mantengamos nuestra mente ocupada.

En esta Dieta para adelgazar hay un factor que sin duda posee gran influencia como lo es la positividad, ya que al cargar nuestra mente de ideas negativas como: decir o pensar que no podemos o es difícil solo nos lleva a que no podamos cumplir con ninguna dieta.

Ejercicios que ayudan a una dieta para adelgazar

No es necesaria la asistencia a un gimnasio, solo se necesita crear una rutina diaria de una hora y media a dos horas; todo esto incluyendo por supuesto nuestro menú de dietas para adelgazar antes mencionadas.

Sin embargo estos ejercicios deben ser de gran constancia para obtener un buen resultado. En esta rutina podemos incluir estiramientos básicos de nuestras extremidades (Brazos, piernas, tronco, cabeza).

En opinión de algunos expertos debemos de tener en cuenta la realización de ejercicios de calentamiento luego ejercicios de tonificación para pasar a realizar ejercicios cardiovasculares y finalizar con estiramientos musculares de manera suave y efectiva.

Se puede pensar que al encontrar una dieta para adelgazar de la noche a la mañana se llegará al peso ideal, pero no es así. Para ello deben existir dos pilares fundamentales que no solo se necesitan ejecutar para obtener resultados positivos o favorables, se necesitan incluso para nuestra vida diaria.

Dichos pilares fundamentales son:

  • La Constancia
  • El sacrificio

Sobre todo no dejar de creer en sí mismo, cuando hablamos de sacrificios nos estamos refiriendo a cosas básicas tales como, poner la alarma unos 45min antes de la hora de levantarse para hacer cardio, evitar comerse un pedazo de dulce y todo eso queda a tu decisión, nada es obligatorio pero sí que tenemos que tener constancia y dedicación cuando algo se quiere lograr.

Tomemos en cuenta que no solamente perdemos peso para tener un cuerpo lindo o dentro de algunos “Estándares” es más que todo para estar sanos, hay algunos factores que se alteran al entrar en una situación desfavorable en cuanto al peso, como son:

  • Problemas para respirar
  • Diabetes
  • Enfermedad cardíaca
  • Problemas articulares.

¿Cuál es la mejor dieta para perder peso?

Aquella dieta que para ti sea más cómoda y por cómoda no nos referimos a ingerir siempre lo mismo o a recurrir a las cosas ya preparadas o procesadas, que es lo que casi siempre comemos. Se trata de invertir el tiempo que sea necesario (No mucho) para preparar nuestra comida.

Día 1: Mañana

  • Café con leche descremada
    • Dos panes integrales tostados o no con un poco de aceite de oliva extra virgen
    • Dos lonjas de jamón de pavo
    • Fruta de tu preferencia (Cualquier tipo excepto, plátano, mango y el melón)

Media mañana:

  • Una fruta, excepto las antes mencionadas.

Comida completa:

  • Berenjena rellena de pollo o carne picada y una ensalada de tomate natural con una lonja de jamón o queso y evitar el pan.

Merienda:

  • Un yogurt natural
    • Una onza de chocolate negro puro.

Cena:

  • Una taza de sopa de verduras, dos lonjas de jamón de pavo y una sola pieza de pollo a la plancha con ajo y perejil, evitar el pan.

Día 2: Mañana

  • Café con leche descremada
    • Dos panes integrales tostados o no con un poco de aceite de oliva extra virgen
    • Dos lonjas de jamón de pavo
    • Fruta de tu preferencia (Cualquier tipo excepto, plátano, mango y el melón)

Media mañana:

  • Una fruta, excepto las antes mencionadas.

Comida completa:

  • Ensalada de lechuga con aceite de oliva y ajo. Un cuarto de pollo al horno con un poco de limón.

Merienda:

  • Un yogurt natural
    • Una onza de chocolate negro puro.

Cena:

  • Una taza de caldo de pechuga de pollo, dos lonjas de jamón de pavo, una lata de atún.

Día 3: Mañana

  • Café con leche descremada
    • Dos panes integrales tostados o no con un poco de aceite de oliva extra virgen
    • Dos lonjas de jamón de pavo
    • Fruta de tu preferencia (Cualquier tipo excepto, plátano, mango y el melón)

Media mañana:

  • Una fruta, excepto las antes mencionadas.

Comida completa:

  • Crema de calabacín con un queso ligero y una hamburguesa de pollo a la plancha.

Merienda:

  • Un yogurt natural
    • Una onza de chocolate negro puro.

Esto es una breve instrucción de dietas para adelgazar con la finalidad de que se orienten y motiven a realizarla.

Comparte esto: