Por qué no debemos dormir con calcetines puestos (según un neurólogo) – Bienestar

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Una buena noche de sueño implica a muchos factores. Los expertos llevan años dando consejos para descansar durante las tan deseadas ocho horas en la cama, como no coger el móvil al menos una hora antes de acostarse, beber té de manzanilla para ayudar a inducir el sueño natural, mantener una buena rutina antes de ir a dormir. hacer ejercicio, no comer demasiado tarde, entre otras recomendaciones. Pero hay uno que puede dividir opiniones: ¿dormir con o sin calcetines? Sobre todo en invierno, hay quien no renuncia a un buen par de calcetines calientes debajo de las sábanas. Pero, ¿este gesto induce a dormir, o al contrario?

EL Madame Figaro, el neurólogo y especialista en sueño Alejandro Aranda, explica que «los estudios demuestran que para dormir mejor, incluso es necesario sacar los pies de la cama. Esto te permite bajar o regular la temperatura corporal, al igual que los bebés, que a menudo tienen un pie o una mano en el exterior «. Por tanto, dormir con calcetines está lejos de ser beneficioso para nuestra temperatura corporal. Pero, ¿por qué?

De hecho, los calcetines pueden mejorar el sueño y la calidad del sueño si se llevan antes de dormir, según este neurólogo, que aconseja ponerse calcetines «entre 30 y 90 minutos antes de dormir». Luego sácalas. El secreto está en la temperatura corporal, que entra en factores que, según los expertos, deben estar presentes para poder dormir bien.

¿Cómo funciona la regulación natural de la temperatura corporal, para que esté a niveles que nos permitan dormirnos? El cuerpo desciende su temperatura interna, pero aumenta la de las extremidades. Es decir, el calor de los pies o de las manos «dilatará los vasos sanguíneos y permitirá bajar la temperatura», explica Alexandre Aranda. Lo que ocurre es que “si el calcetín no es transpirable, la temperatura no bajará”. Y por eso es más difícil dormirse con los pies fríos.

Hacer deporte demasiado cerca de acostarse o comer también son actividades que pueden interferir con nuestra regulación natural de la temperatura. «Estos dos factores aumentan la temperatura corporal, retrasando o incluso bloqueando el sueño», añade el especialista, en Madame Figaro.



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